jak zmierzyć

[...] warunkach (45-60 minut) + ewentualnie 50 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad i na tym bym póki co zakończyła... proszę o weryfikację i wskazóweczki :) myślę, że jak się oswoje z siłownią i nie będe się tam poruszać jak słoń w sklepie z porcelaną i...krępować przed tymi wszystkimi umięśnionymi facetami którzy tak dziwnie na mnie [...]

[...] pogromcą Lennoxa Lewisa, Oliverem McCall (55-11, 37 KO). - Podobają ci się kobiety w Stanach? Mariusz Wach: (śmiech) A mieliśmy rozmawiać o boksie! Na pewno nie są tak ładne jak w Polsce. Są różne do wyboru i do koloru. Każdy facet znajdzie dla siebie jakąś. Ale ja się za dziewczynami nie oglądam, bo w Polsce mam ukochaną, narzeczoną Martę, matkę [...]

Niby 8 tygodni i nie mozna sie po takim okresie spodziewac jakiegos wyebanego progresu ale jak dla mnie słabo to wyszło, wymiary niby poszły na + ale na fotach tego nie widac w ogole, te 10cm w barkach musiałes zle zmierzyc. Nogi poszły najbardziej na plus. Ale zeby nie było to dam Soga i powiem ze W przyszłosci pewnie bedzie lepiej. Zmieniony [...]

[...] -martwy ciąg: nie robilem max -przysiad: 140 Witam Wczoraj przy wieczornej kawie z kumplem podzielilem się, że w listopadzie zaczynam cykl. Ziomek poddal w watpliwosc czy jak na pierwszy raz nie za ostro zaczynam. a mianowicie: planuje wziac 40 strzalow prolki + 100 metki wychodziloby cos ponad 260mg testosteronu tygodniowo (2ml e4d) i metki [...]

[...] troche forum i zrezygnowałem.Później wpadłem na post S.E.T.H.'a http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html i chciałbym spróbować pytanie czy 91 tabsów to ni za dużo jak na pierwszy cykl?z drugiej strony nie chce mi się zawracać dupy za 45 tablet... Myślałem aby do cyklu dorzucić Zestaw witamin jakieś 100 tabsów + B6/B12 + 3 paczki [...]

ajj miałem jeszcze coś dodac i edytowac, ale już nic nie zrobie xd to napiszę tu: kurfa większy jakiś się wydajesz na tym filmiku z młotków, jak teraz z wagą stoisz? takie pytanie, ile masz w przedramieniu? mozesz zmierzyc? bo spore się wydaje

[...] sposob ciagow! Pawel skoro tak wydawaloby sie logicznie do tego podchodzisz to zadaj sobie kilka pytan: - co poczatkujacy potrafi zrobic POPRAWNIE? - na co go stac? - jak ma zmierzyc funkcje dominujace jednych partii nad drugimi? 3 proste pytania, ktore w pelni wyjasnia Ci zagadnienie. I zeby nie bylo, ze jest to dyskryminacja [...]

"- co poczatkujacy potrafi zrobic POPRAWNIE? - nic - na co go stac? - to zależy od psychiki - jak ma zmierzyc funkcje dominujace jednych partii nad drugimi? - to raczej zależy od wytrenowania danej partii. Zawsze pewne partie dominują nad innymi, to naturalne." Ale jaki to ma związek z tematem dyskusji? Wiem, czepiam się szczegółów. Nie robię tego [...]

[...] Wiek : 14 Waga : 105 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 115 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : jem wszystko i często Cel : szybka i zdrowa redukcja , 30 kg do [...]

Z jednej strony Tomek technicznie 10 września wyglądał jak Damon Reed a z drugiej nie dostrzegłem w jego postawie strachu który tak paraliżował innych wspanialych zawodnikow , ustał wszytko ku mojemu zdziwieniu Po porostu twardy gość, K2 wiedzieli co robią podstawiając mu najpierw Witalija.....Nie mniej i tak będzie pierwszym polskim mistrzem w [...]

1a. MC 4x6-8 /90sek/ 36kg/8 38kg/8 40kg/8 42kg/8 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 6kg/8 7kg/8 8kg/8 9kg/5#-P 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 18kg/10 20kg/8 22kg/6 na nogę 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 26kg/12 28kg/10 30/8 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ +2kg/12 +2kg /12 +2kg/12 3b. plank [...]

Na początku zacznę od tego że mam 16 lat gram w piłkę nożną i traktuję to poważnie. Grając na boisku czy też trenując nigdy nie zwracałem uwagi na takie rzeczy jak szybkość czy też kondycja ponieważ szybkościowo moze nie jestem Usainem Boltem ale tez nie daje się doganiać zaś kondycyjnie w normie nigdy nie odstawałem pod tymi względami od kolegów [...]

Nie dość, że podają wszędzie błędne info na temat wzrostu to jeszcze, np. raz dany zawodnik ma 188cm wzrostu, a za tydzień 191cm to co kvrwa urósł ?? %-) Czemu nie może być tak jak z wagą, że jest dokładna powinni ich zmierzyć w cm i by każde widział, a tak.... Na sherdogu nawet piszą, że Hendo ma 186cm wzrostu :)) Dajcie spokój z tymi danymi :-)

Dokładnie 16,5 lat mam, okres dojrzewania sie mi juz niestety konczy bo wczesnie sie zaczal ; ) Moim celem jest 179 cm, chociaz jakbym mial 184 to raczej bym sie cieszyl ; D poki co jest 175,5 wiec trzeba rosnac ; ) A podczas kuracji APL Mogę brać sobie codziennie odzywkę białkowa? Przecież wtedy Arginina i Lizyna w niej zawarte raczej mogą pomóc [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

Witam. Jak poprawnie zmierzyć obwód bicepsa, ręka prosta, zgięta, napięta a może rozluźniona ? Pomiar klatki na rozluźnieniu czy napięciu ? Co do regeneracji : Przez jaki okres czasu zachodzi ona najintensywniej ? Czy ćwiczenie codziennie naprzemiennie raz bica raz klatki (tylko wyciskanie) jest bardzo złe (chodzi o ćwiczenie na masę) ? Dodam że [...]

[...] ale pozniej o tej osobie sluch ginie), wiec troche nie trafiles. Wiem,wiem- ten temat na prawdę nie jest wymierzony w Ciebie};-) chodzi tylko o to,że piszesz w takim tonie jakoby Power Squat był remedium na wszystkie problemy w przysiadzie,a także jakby to była jedyna możliwość na poprawne i bezpieczne siadanie w ogóle- a nawet jeśli tego tak [...]

[...] się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to ważny aspekt treningu." Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z [...]

pomiar maxów zakończony, dzisiaj jak przychodziło mi zmierzyć maksymalny ciężar dla paru serii każdego ćwiczenia, umęczyło mnie to strasznie, teraz mam tydzień SD. nie patrzcie, że małe ciężary w 3 mikrocyklu, bo są 3 serie ćwiczeń ;P daje tutaj maxy i plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26cc0f0c01414a0c84d73cf1392838da.png [...]

no nieeeeee... znowu jakaś awantura z Puhakka w roli głównej... co oni się tak do niego przy**bali: Fiński zawodnik Niko Puhakka został wykluczony z karty BAMMA 8 na której miał się zmierzyć z Andre Winner’em. Puhakka (24-11-0) to zawodnik wagi lekkiej pochodzący z Finlandii, który wygrał turniej wagi lekkiej KSW w tym roku pokonując Macieja [...]